بعضی افراد قبل از شروع به درمان ارتودنسی ممکن است تصمیم به شروع ورزش بگیرند و یا انجام فعالیتهای ورزشی جز روتین زندگی این افراد باشه. یکی از سوالات متداول این افراد ممکن است مربوط به ورزشهای مجاز و غیرمجاز در هنگام ارتودنسی (در طول دوره درمان) باشد، یعنی کدام ورزشها را میتوانند انجام دهند و کدام ورزشها به آنها آسیب میرسانند. این مقاله به بررسی ورزشهای مجاز و غیرمجاز در هنگام ارتودنسی میپردازد و شما میتوانید در آن مطالب کاملی را در این زمینه مطالعه کنید.
ارتودنسی شما را محدود میکند؟
درمانهای ارتودنسی در واقع محدودیتهایی را به همراه دارند. اما این محدودیتها اغلب بسیار کم و فقط به منظور افزایش موفقیت در درمان و کاهش زمان مورد نیاز برای بهبود دندانها اعمال میشوند. به عنوان مثال، باید برخی از غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و برخی دیگر را بیشتر مصرف کنید تا از آسیب به براکتها و قطعات ارتودنسی جلوگیری کنید و به فرآیند تقویت استخوانی کمک کنید.
درباره ورزش نیز همین مسئله مورد بحث قرار میگیرد. ما فهرستی از ورزشهای مجاز و غیرمجاز در هنگام ارتودنسی داریم. ورزشهای مجاز بهطور عمومی هیچ گونه آسیبی به بدن و قطعات ارتودنسی وارد نمیکنند و شما میتوانید آنها را بدون هیچ محدودیتی انجام دهید. اما برخی ورزشها غیرمجاز هستند یا باید با احتیاط و رعایت دقیق تعلیمات انجام شوند، زیرا احتمال آسیب رسیدن به قطعات درمانی وجود دارد.
ورزشهای مجاز و غیرمجاز در دوران ارتودنسی
برای جلوگیری از آسیب به قطعات ارتودنسی و دندانهای شما در طول درمان، متخصص ارتودنسی (ارتودنتیست) ممکن است به شما توصیه کند که برخی ورزشها را با احتیاط و کمتر انجام دهید و در عین حال برخی دیگر از ورزشها را میتوانید بهصورت عادی ادامه دهید.
ورزشهای مجاز در ارتودنسی:
- پیادهروی
- دویدن با سرعت کم
- دوچرخهسواری با سرعت کم یا با شتاب کم
- شنا
- بدمینتون
- پینگ پونگ
- ورزشهای هوازی با شدت کم تا متوسط مانند پیلاتس، یوگا، تای چی، بدنسازی آرام و ورزشهای استراحتی
- ورزشهای مقاومتی با استفاده از وزن بدن یا دستگاههای ورزشی
- بازیهایی مانند فوتبال، والیبال و هاکی گری در سطوح آماتور
ورزشهای غیر مجاز در ارتودنسی:
به عنوان یک فرد که در حال گذراندن درمان ارتودنسی هستید، باید از ورزشهایی که ممکن است خطر آسیب به دندانهایتان را به همراه داشته باشند، خودداری کنید. ورزشهایی که با احتمال وارد شدن ضربات جدی به دهان همراه هستند، باید به صورت کامل اجتناب شوند یا در صورت لزوم با احتیاط بسیار زیاد انجام شوند.
- بوکس و ورزشهای مشابه
- فوتبال آمریکایی
- والیبال با سطوح رقابتی بالا
- هاکی با سطوح رقابتی بالا
- بسکتبال
- راگبی با سطوح رقابتی بالا
- اسکی، اسکی آبی، اسنوبورد
- سوارکاری
- تکواندو
- کاراته
- جودو
- بازیهای مبارزهای
من ارتودنسی کردم و نمیتوانم ورزش نکنم. باید چیکار کنم؟
در صورتی که شخص بهطور ضروری نیاز به انجام ورزش در طول درمان ارتودنسی داشته باشد، راهکار محافظتی مناسب، استفاده از محافظ دهان میباشد. این محافظ عملکردی شبیه به یک سپر یا پوشش محافظ را بر عهده دارد و میتواند در حفاظت از دندانها و قطعات ارتودنسی تا حدودی موثر باشد.
استفاده از محافظ دهان در ورزشهایی که در آنها خطر ورود ضربه به دهان و صورت وجود دارد، بسیار حائز اهمیت است و به همه ورزشکارانی که در این نوع ورزشها فعالیت میکنند، توصیه میشود. به خصوص ورزشکارانی که در ورزشهای تماسی مانند فوتبال، هاکی، بوکس، راگبی و والیبال با سطوح رقابتی بالا شرکت میکنند، باید به طور قطع از محافظ دهان استفاده کنند.
نحوه استفاده از محافظ دهان در ورزشهای ارتودنسی:
برای استفاده از محافظ دهان قبل از انجام ورزشهای مجاز و غیرمجاز در دوران ارتودنسی، مراحل زیر را دنبال کنید:
۱. قالبها را بردارید: ابتدا قالبهای محافظ دهان را از بسته بیرون آورید.
۲. آمادهسازی محافظ دهان: از انگشتان دست خود کمک بگیرید تا محافظ را درست باز کنید و آماده استفاده شود.
۳. قرار دادن محافظ دهان: محافظ را با دقت و آرامش روی دندانهایتان قرار دهید. انگشتان خود را به آرامی فشار دهید تا مطمئن شوید که محافظ به درستی روی تمام دندانها قرار گرفته باشد.
۴. تنظیم محافظ دهان: در صورت لزوم، میتوانید محافظ را به آرامی تنظیم کنید تا بهتر به دندانها و فک بپیوندد و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
۵. بررسی صحت نصب: یکبار دیگر با دقت محافظ را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که به درستی بر روی دندانها قرار گرفته و هیچ قسمتی از دندانها ناپوشیده باقی نمانده است.
با انجام این مراحل ساده، شما میتوانید محافظ دهان خود را به درستی نصب کرده و از وارد شدن آسیب به دندانها و قطعات ارتودنسی در طول ورزش جلوگیری کنید. همچنین، در صورت لزوم و به توصیه متخصص ارتودنسی خود، میتوانید از روشهای دیگر برای نگهداری و استفاده از محافظ دهان آگاهی کسب کنید.
سوالات متداول:
آیا میتوانم در طول درمان ارتودنسی ورزش کنم؟
بله، میتوانید در طول درمان ارتودنسی ورزش کنید.
آیا ورزش کردن در دوران ارتودنسی ضرری به دندانهایم وارد میکند؟
ورزش کردن مناسب (ورزشهای معمول و نرمال) در دوران ارتودنسی ضرری به دندانها نمیرساند، اما باید از انجام ورزشهایی که ممکن است به قطعات ارتودنسی آسیب برسانند، خودداری کنید.
چه ورزشهایی در طول درمان ارتودنسی مجاز هستند؟